รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาทูแขก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไขมันต่ำ, ฤดูใบไม้ผลิ, ฤดูร้อน, ดิบ
97
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
ไขมัน2.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 97 kcal —
- โปรตีน 19 g 37%
- ไขมัน 2.4 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 62 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินดี 41.2 µg 206%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 4.1 mg 26%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.38 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.3 mg 18%
- วิตามินบี 12 7 µg 291%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 20.1 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.96 mg 5%
- แมกนีเซียม 31.7 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 206 mg 16%
- โพแทสเซียม 386 mg 8%
- สังกะสี 0.36 mg 3%
- ซีลีเนียม 16.6 µg 30%
- ไอโอดีน 37.3 µg 25%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 19 g | – | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 9.4 g | – | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 145 | 28 g | – | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 193 | 37 g | – | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 242 | 47 g | – | 6.1 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาทูแขก
100 g ของ ปลาทูแขก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาทูแขก ให้พลังงาน 97 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 2.4 g
50 g ของ ปลาทูแขก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาทูแขก ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 9.4 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 1.2 g
150 g ของ ปลาทูแขก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาทูแขก ให้พลังงาน 145 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 3.6 g
200 g ของ ปลาทูแขก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาทูแขก ให้พลังงาน 193 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 4.8 g
250 g ของ ปลาทูแขก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาทูแขก ให้พลังงาน 242 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 6.1 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26235 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
