รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

การ์เดนเครส

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ปรุงสุก, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เกลือ

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน1.9 g

คาร์บ3.1 g

ไขมัน0.6 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	23	1.9 g	3.1 g	0.6 g
1 หน่วยบริโภค	135 g	31	2.6 g	4.2 g	0.8 g
2 หน่วยบริโภค	270 g	62	5.1 g	8.4 g	1.6 g
½ หน่วยบริโภค	67.5 g	16	1.3 g	2.1 g	0.4 g
3 หน่วยบริโภค	405 g	93	7.7 g	13 g	2.4 g
4 หน่วยบริโภค	540 g	124	10 g	17 g	3.2 g
50 g	50 g	12	1 g	1.6 g	0.3 g
150 g	150 g	35	2.9 g	4.7 g	0.9 g
200 g	200 g	46	3.8 g	6.2 g	1.2 g
250 g	250 g	58	4.8 g	7.8 g	1.5 g

100 g ของ การ์เดนเครส มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ การ์เดนเครส ให้พลังงาน 23 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 3.1 g และไขมัน 0.6 g

1 หน่วยบริโภค (135 g) ของ การ์เดนเครส มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (135 g) ของ การ์เดนเครส ให้พลังงาน 31 kcal มีโปรตีน 2.6 g คาร์โบไฮเดรต 4.2 g และไขมัน 0.8 g

2 หน่วยบริโภค (270 g) ของ การ์เดนเครส มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (270 g) ของ การ์เดนเครส ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต 8.4 g และไขมัน 1.6 g

½ หน่วยบริโภค (67.5 g) ของ การ์เดนเครส มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (67.5 g) ของ การ์เดนเครส ให้พลังงาน 16 kcal มีโปรตีน 1.3 g คาร์โบไฮเดรต 2.1 g และไขมัน 0.4 g

3 หน่วยบริโภค (405 g) ของ การ์เดนเครส มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (405 g) ของ การ์เดนเครส ให้พลังงาน 93 kcal มีโปรตีน 7.7 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 2.4 g

4 หน่วยบริโภค (540 g) ของ การ์เดนเครส มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (540 g) ของ การ์เดนเครส ให้พลังงาน 124 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 3.2 g

50 g ของ การ์เดนเครส มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ การ์เดนเครส ให้พลังงาน 12 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 0.3 g

150 g ของ การ์เดนเครส มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ การ์เดนเครส ให้พลังงาน 35 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 4.7 g และไขมัน 0.9 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169350 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร