รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
การ์เดนเครส
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เติมเกลือ
23
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.9 g
คาร์บ3.1 g
ไขมัน0.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 23 kcal —
- โปรตีน 1.9 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 3.1 g 1%
- ไขมัน 0.6 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 0.7 g 3%
- น้ำตาล 3.1 g —
- โซเดียม 244 mg 11%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 232 µg 26%
- วิตามินซี 23 mg 26%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.5 mg 3%
- วิตามินเค 383 µg 320%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 0.8 mg 5%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.16 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
- โฟเลต (B9) 37 µg 9%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 13.8 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 61 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 0.8 mg 4%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 48 mg 4%
- โพแทสเซียม 353 mg 8%
- สังกะสี 0.15 mg 1%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0.37 mg 16%
- ซีลีเนียม 0.9 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1.9 g | 3.1 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2.9 g | 4.7 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3.8 g | 6.2 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4.8 g | 7.8 g | 1.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ การ์เดนเครส
100 g ของ การ์เดนเครส มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ การ์เดนเครส ให้พลังงาน 23 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 3.1 g และไขมัน 0.6 g
50 g ของ การ์เดนเครส มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ การ์เดนเครส ให้พลังงาน 12 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ การ์เดนเครส มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ การ์เดนเครส ให้พลังงาน 35 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 4.7 g และไขมัน 0.9 g
200 g ของ การ์เดนเครส มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ การ์เดนเครส ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 3.8 g คาร์โบไฮเดรต 6.2 g และไขมัน 1.2 g
250 g ของ การ์เดนเครส มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ การ์เดนเครส ให้พลังงาน 58 kcal มีโปรตีน 4.8 g คาร์โบไฮเดรต 7.8 g และไขมัน 1.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6417 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
