รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ฟรุตฟูล
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำเอง
163
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1 g
คาร์บ20 g
ไขมัน9.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 163 kcal —
- โปรตีน 1 g 2%
- คาร์โบไฮเดรต 20 g 7%
- ไขมัน 9.3 g 12%
- ไขมันอิ่มตัว 5.8 g 29%
- ใยอาหาร 1.2 g 4%
- น้ำตาล 16 g —
- โซเดียม 13 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 150 µg 17%
- วิตามินซี 17 mg 19%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.45 mg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.2 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.14 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.03 mg 2%
- ไบโอติน (B7) 0.9 µg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 38 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.4 mg 2%
- แมกนีเซียม 8 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 31 mg 2%
- โพแทสเซียม 160 mg 3%
- สังกะสี 0.2 mg 2%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.2 mg 9%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 1 g | 20 g | 9.3 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 0.5 g | 10 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 1.5 g | 30 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 2 g | 40 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 2.5 g | 51 g | 23 g |
คำถามเกี่ยวกับ ฟรุตฟูล
100 g ของ ฟรุตฟูล มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ฟรุตฟูล ให้พลังงาน 163 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 9.3 g
50 g ของ ฟรุตฟูล มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ฟรุตฟูล ให้พลังงาน 82 kcal มีโปรตีน 0.5 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 4.7 g
150 g ของ ฟรุตฟูล มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ฟรุตฟูล ให้พลังงาน 245 kcal มีโปรตีน 1.5 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 14 g
200 g ของ ฟรุตฟูล มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ฟรุตฟูล ให้พลังงาน 326 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 40 g และไขมัน 19 g
250 g ของ ฟรุตฟูล มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ฟรุตฟูล ให้พลังงาน 408 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 51 g และไขมัน 23 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 12-232 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
