รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สด, ปรุงสุก, ความร้อนแห้ง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 184 kcal —
- โปรตีน 30 g 60%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 6.3 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 1.6 g 8%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 50 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 49 mg 16%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 757 µg 84%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.28 mg 23%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.31 mg 24%
- ไนอาซิน (B3) 10.5 mg 66%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.4 mg 27%
- วิตามินบี 6 0.53 mg 31%
- โฟเลต (B9) 2 µg 1%
- วิตามินบี 12 10.9 µg 453%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 10 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
- แมกนีเซียม 64 mg 15%
- ฟอสฟอรัส 326 mg 26%
- โพแทสเซียม 323 mg 7%
- สังกะสี 0.77 mg 7%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 46.8 µg 85%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 156 | 25 g | 0 g | 5.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 313 | 51 g | 0 g | 11 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 78 | 13 g | 0 g | 2.7 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 469 | 76 g | 0 g | 16 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 626 | 102 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0 g | 9.4 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0 g | 16 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด
100 g ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด ให้พลังงาน 184 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.3 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด ให้พลังงาน 156 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.3 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด ให้พลังงาน 313 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด ให้พลังงาน 78 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.7 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด ให้พลังงาน 469 kcal มีโปรตีน 76 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด ให้พลังงาน 626 kcal มีโปรตีน 102 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 21 g
50 g ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.1 g
150 g ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด ให้พลังงาน 276 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.4 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173707 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
