รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สด, อบหรือย่าง
184
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน30 g
คาร์บ0 g
ไขมัน6.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 184 kcal —
- โปรตีน 30 g 60%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 6.3 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 1.6 g 8%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 50 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 49 mg 16%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 757 µg 84%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 7.3 µg 37%
- วิตามินอี 1.3 mg 9%
- ไทอามีน (B1) 0.28 mg 23%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.31 mg 24%
- ไนอาซิน (B3) 10.5 mg 66%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.4 mg 27%
- วิตามินบี 6 0.53 mg 31%
- โฟเลต (B9) 2 µg 1%
- วิตามินบี 12 10.9 µg 453%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 10 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
- แมกนีเซียม 64 mg 15%
- ฟอสฟอรัส 326 mg 26%
- โพแทสเซียม 323 mg 7%
- สังกะสี 0.77 mg 7%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 46.8 µg 85%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0 g | 9.4 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0 g | 16 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด
100 g ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด ให้พลังงาน 184 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.3 g
50 g ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.1 g
150 g ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด ให้พลังงาน 276 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.4 g
200 g ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด ให้พลังงาน 368 kcal มีโปรตีน 60 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
250 g ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาทูน่าครีบน้ำเงินสด ให้พลังงาน 460 kcal มีโปรตีน 75 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3080 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
