รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาปอมปาโนฟลอริดา

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

baked or broiled

211
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน24 g
คาร์บ0 g
ไขมัน12 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 211 kcal —
  • โปรตีน 24 g 47%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 12 g 16%
  • ไขมันอิ่มตัว 4.5 g 22%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 76 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 64 mg 21%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 36 µg 4%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 14.1 µg 71%
  • วิตามินอี 0.23 mg 2%
  • ไทอามีน (B1) 0.68 mg 57%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 12%
  • ไนอาซิน (B3) 3.8 mg 24%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.87 mg 17%
  • วิตามินบี 6 0.23 mg 14%
  • โฟเลต (B9) 17 µg 4%
  • วิตามินบี 12 1.2 µg 50%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 43 mg 3%
  • ธาตุเหล็ก 0.67 mg 4%
  • แมกนีเซียม 31 mg 7%
  • ฟอสฟอรัส 341 mg 27%
  • โพแทสเซียม 636 mg 14%
  • สังกะสี 0.69 mg 6%
  • ทองแดง 0.08 mg 9%
  • แมงกานีส 0.03 mg 1%
  • ซีลีเนียม 46.8 µg 85%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g21124 g0 g12 g
50 g50 g10612 g0 g6.1 g
150 g150 g31736 g0 g18 g
200 g200 g42247 g0 g24 g
250 g250 g52859 g0 g30 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาปอมปาโนฟลอริดา

100 g ของ ปลาปอมปาโนฟลอริดา มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาปอมปาโนฟลอริดา ให้พลังงาน 211 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g

50 g ของ ปลาปอมปาโนฟลอริดา มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาปอมปาโนฟลอริดา ให้พลังงาน 106 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.1 g

150 g ของ ปลาปอมปาโนฟลอริดา มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาปอมปาโนฟลอริดา ให้พลังงาน 317 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g

200 g ของ ปลาปอมปาโนฟลอริดา มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาปอมปาโนฟลอริดา ให้พลังงาน 422 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 24 g

250 g ของ ปลาปอมปาโนฟลอริดา มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาปอมปาโนฟลอริดา ให้พลังงาน 528 kcal มีโปรตีน 59 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 30 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3042 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร