รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเทอร์บอตยุโรป
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก ความร้อนแห้ง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 122 kcal —
- โปรตีน 21 g 41%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3.8 g 5%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 192 mg 8%
- คอเลสเตอรอล 62 mg 21%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 12 µg 1%
- วิตามินซี 1.7 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 2.7 mg 17%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.66 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.24 mg 14%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 2.5 µg 106%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 23 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.46 mg 3%
- แมกนีเซียม 65 mg 15%
- ฟอสฟอรัส 165 mg 13%
- โพแทสเซียม 305 mg 6%
- สังกะสี 0.28 mg 3%
- ทองแดง 0.05 mg 5%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 46.8 µg 85%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 21 g | 0 g | 3.8 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 104 | 18 g | 0 g | 3.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 207 | 35 g | 0 g | 6.4 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 52 | 8.7 g | 0 g | 1.6 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 311 | 53 g | 0 g | 9.6 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 415 | 70 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 10 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 31 g | 0 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 41 g | 0 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 52 g | 0 g | 9.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเทอร์บอตยุโรป
100 g ของ ปลาเทอร์บอตยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเทอร์บอตยุโรป ให้พลังงาน 122 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.8 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลาเทอร์บอตยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลาเทอร์บอตยุโรป ให้พลังงาน 104 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.2 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลาเทอร์บอตยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลาเทอร์บอตยุโรป ให้พลังงาน 207 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.4 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลาเทอร์บอตยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลาเทอร์บอตยุโรป ให้พลังงาน 52 kcal มีโปรตีน 8.7 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.6 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลาเทอร์บอตยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลาเทอร์บอตยุโรป ให้พลังงาน 311 kcal มีโปรตีน 53 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.6 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลาเทอร์บอตยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลาเทอร์บอตยุโรป ให้พลังงาน 415 kcal มีโปรตีน 70 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
50 g ของ ปลาเทอร์บอตยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเทอร์บอตยุโรป ให้พลังงาน 61 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.9 g
150 g ของ ปลาเทอร์บอตยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเทอร์บอตยุโรป ให้พลังงาน 183 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.7 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174245 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
