รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ข้าวสาลีดูรัม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แห้ง
339
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน14 g
คาร์บ71 g
ไขมัน2.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 339 kcal —
- โปรตีน 14 g 27%
- คาร์โบไฮเดรต 71 g 26%
- ไขมัน 2.5 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 2%
- โซเดียม 2 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1 mg 7%
- ไทอามีน (B1) 0.42 mg 35%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 6.7 mg 42%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.94 mg 19%
- วิตามินบี 6 0.42 mg 25%
- โฟเลต (B9) 43 µg 11%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 34 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 3.5 mg 20%
- แมกนีเซียม 144 mg 34%
- ฟอสฟอรัส 508 mg 41%
- โพแทสเซียม 431 mg 9%
- สังกะสี 4.2 mg 38%
- ทองแดง 0.55 mg 61%
- แมงกานีส 3 mg 131%
- ซีลีเนียม 89.4 µg 163%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 14 g | 71 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 6.8 g | 36 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 21 g | 107 g | 3.7 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 27 g | 142 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 34 g | 178 g | 6.2 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวสาลีดูรัม
100 g ของ ข้าวสาลีดูรัม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ข้าวสาลีดูรัม ให้พลังงาน 339 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 71 g และไขมัน 2.5 g
50 g ของ ข้าวสาลีดูรัม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ข้าวสาลีดูรัม ให้พลังงาน 170 kcal มีโปรตีน 6.8 g คาร์โบไฮเดรต 36 g และไขมัน 1.2 g
150 g ของ ข้าวสาลีดูรัม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ข้าวสาลีดูรัม ให้พลังงาน 509 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 107 g และไขมัน 3.7 g
200 g ของ ข้าวสาลีดูรัม มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ข้าวสาลีดูรัม ให้พลังงาน 678 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 142 g และไขมัน 4.9 g
250 g ของ ข้าวสาลีดูรัม มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ข้าวสาลีดูรัม ให้พลังงาน 848 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 178 g และไขมัน 6.2 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 4441 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
