รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปูดันเจเนส
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้มหรือนึ่ง
110
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ1 g
ไขมัน1.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 110 kcal —
- โปรตีน 22 g 45%
- คาร์โบไฮเดรต 1 g 0%
- ไขมัน 1.2 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 378 mg 16%
- คอเลสเตอรอล 76 mg 25%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 31 µg 3%
- วิตามินซี 3.6 mg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.2 mg 16%
- ไนอาซิน (B3) 3.6 mg 23%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.4 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
- โฟเลต (B9) 42 µg 11%
- วิตามินบี 12 10.4 µg 433%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 59 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 0.43 mg 2%
- แมกนีเซียม 58 mg 14%
- ฟอสฟอรัส 175 mg 14%
- โพแทสเซียม 408 mg 9%
- สังกะสี 5.5 mg 50%
- ทองแดง 0.73 mg 82%
- แมงกานีส 0.1 mg 4%
- ซีลีเนียม 47.6 µg 87%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 22 g | 1 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 11 g | 0.5 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 34 g | 1.4 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 45 g | 1.9 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 56 g | 2.4 g | 3.1 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปูดันเจเนส
100 g ของ ปูดันเจเนส มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปูดันเจเนส ให้พลังงาน 110 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 1.2 g
50 g ของ ปูดันเจเนส มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปูดันเจเนส ให้พลังงาน 55 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ ปูดันเจเนส มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปูดันเจเนส ให้พลังงาน 165 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 1.4 g และไขมัน 1.9 g
200 g ของ ปูดันเจเนส มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปูดันเจเนส ให้พลังงาน 220 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 1.9 g และไขมัน 2.5 g
250 g ของ ปูดันเจเนส มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปูดันเจเนส ให้พลังงาน 275 kcal มีโปรตีน 56 g คาร์โบไฮเดรต 2.4 g และไขมัน 3.1 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3172 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
