รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

อินทผลัมแห้ง

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เนื้อและเปลือก ชั่งน้ำหนักรวมเมล็ด

197
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2 g
คาร์บ49 g
ไขมัน0.5 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 197 kcal —
  • โปรตีน 2 g 4%
  • คาร์โบไฮเดรต 49 g 18%
  • ไขมัน 0.5 g 1%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
  • ใยอาหาร 6.3 g 23%
  • น้ำตาล 49 g —
  • โซเดียม 9 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 1 µg 0%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 0.78 mg 5%
  • ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
  • ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 9%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.66 mg 13%
  • วิตามินบี 6 0.16 mg 9%
  • ไบโอติน (B7) 1.2 µg 4%
  • โฟเลต (B9) 11 µg 3%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 57 mg 4%
  • ธาตุเหล็ก 1.9 mg 10%
  • แมกนีเซียม 46 mg 11%
  • ฟอสฟอรัส 57 mg 5%
  • โพแทสเซียม 611 mg 13%
  • สังกะสี 0.36 mg 3%
  • ทองแดง 0.22 mg 24%
  • แมงกานีส 0.57 mg 25%
  • ซีลีเนียม 2 µg 4%
  • ไอโอดีน 15 µg 10%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g1972 g49 g0.5 g
50 g50 g991 g25 g0.3 g
150 g150 g2963 g74 g0.8 g
200 g200 g3944 g99 g1 g
250 g250 g4935 g123 g1.3 g

คำถามเกี่ยวกับ อินทผลัมแห้ง

100 g ของ อินทผลัมแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ อินทผลัมแห้ง ให้พลังงาน 197 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 49 g และไขมัน 0.5 g

50 g ของ อินทผลัมแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ อินทผลัมแห้ง ให้พลังงาน 99 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 0.3 g

150 g ของ อินทผลัมแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ อินทผลัมแห้ง ให้พลังงาน 296 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 74 g และไขมัน 0.8 g

200 g ของ อินทผลัมแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ อินทผลัมแห้ง ให้พลังงาน 394 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 99 g และไขมัน 1 g

250 g ของ อินทผลัมแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ อินทผลัมแห้ง ให้พลังงาน 493 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 123 g และไขมัน 1.3 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 14-399 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร