ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 92 kcal —
- โปรตีน 3.8 g 8%
- คาร์โบไฮเดรต 13 g 5%
- ไขมัน 1.9 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 2%
- ใยอาหาร 4.4 g 16%
- น้ำตาล 5.6 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 3.8 g | 13 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1.9 g | 6.5 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 5.7 g | 20 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 7.6 g | 26 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 9.5 g | 33 g | 4.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวโพด
ต้มข้าวโพดให้นุ่มหวานต้องใช้เวลากี่นาที?
ใส่ฝักลงในน้ำเดือดแล้วต้มประมาณ 8–12 นาทีสำหรับข้าวโพดสดฝักอ่อน พอสุกตักขึ้นได้เลย อย่าต้มนานเกินไป เพราะเมล็ดอาจนิ่มเละและเสียความหวาน
เลือกซื้อข้าวโพดฝักสดอย่างไรให้ได้ฝักดี?
เลือกฝักที่เปลือกสีเขียวสด หุ้มแน่น และมีไหมข้าวโพดชื้น ไม่แห้งกรอบ ลองกดเมล็ดตรงกลางฝักเบา ๆ ควรแน่นและมีน้ำ ไม่ยุบแห้ง
ข้าวโพดสดเก็บอย่างไรไม่ให้แห้ง?
ถ้ายังไม่แกะเปลือก ให้เก็บในตู้เย็นโดยห่อหรือใส่ถุงไว้ และต้มภายในไม่กี่วันเพื่อรักษาความหวาน ถ้าแกะเปลือกแล้ว ให้ห่อฝักให้มิดชิดก่อนแช่เย็น
ข้าวโพดกินคู่กับอะไร หรือใช้ทำเมนูอะไรได้บ้าง?
ข้าวโพดเข้ากับเนย เกลือ และพริกป่น จะต้มกินทั้งฝักหรือย่างแล้วทาเนยก็ได้ เมล็ดข้าวโพดยังใส่ส้มตำ ยำ สลัด และซุปข้าวโพดได้
ย่างข้าวโพดอย่างไรให้สุกทั่วและไม่ไหม้?
แช่ฝักที่ยังมีเปลือกในน้ำสักครู่ แล้วนำไปย่างไฟกลางประมาณ 15–20 นาที พลิกเป็นระยะจนเปลือกมีรอยเกรียมและเมล็ดนุ่ม หรือปอกเปลือกแล้วย่างโดยหมั่นหมุนฝักบ่อย ๆ
ข้าวโพดสดกินดิบได้ไหม?
กินเมล็ดดิบได้เมื่อเป็นข้าวโพดสด สะอาด และเมล็ดยังนุ่มหวาน แต่ข้าวโพดที่แก่หรือเมล็ดเหนียวควรต้ม นึ่ง หรือย่างให้นุ่มก่อนกิน
ข้าวโพดกับข้าวโพดหวานต่างกันอย่างไร?
ข้าวโพดหวานเป็นชนิดที่คัดให้มีรสหวานและเมล็ดนุ่ม จึงนิยมกินต้ม ย่าง หรือใส่สลัด ส่วนข้าวโพดทั่วไปอาจมีเมล็ดแป้งมากกว่าและเหมาะกับการบดหรือทำแป้ง
แหล่งข้อมูล: ausnut F003200 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร