รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ข้าวโพด

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ต้ม อุ่นด้วยไมโครเวฟ หรือนึ่ง สะเด็ดน้ำแล้ว

92
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.8 g
คาร์บ13 g
ไขมัน1.9 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 92 kcal —
  • โปรตีน 3.8 g 8%
  • คาร์โบไฮเดรต 13 g 5%
  • ไขมัน 1.9 g 2%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 2%
  • ใยอาหาร 4.4 g 16%
  • น้ำตาล 5.6 g —

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g923.8 g13 g1.9 g
50 g50 g461.9 g6.5 g1 g
150 g150 g1385.7 g20 g2.9 g
200 g200 g1847.6 g26 g3.8 g
250 g250 g2309.5 g33 g4.8 g

คำถามเกี่ยวกับ ข้าวโพด

ต้มข้าวโพดให้นุ่มหวานต้องใช้เวลากี่นาที?

ใส่ฝักลงในน้ำเดือดแล้วต้มประมาณ 8–12 นาทีสำหรับข้าวโพดสดฝักอ่อน พอสุกตักขึ้นได้เลย อย่าต้มนานเกินไป เพราะเมล็ดอาจนิ่มเละและเสียความหวาน

เลือกซื้อข้าวโพดฝักสดอย่างไรให้ได้ฝักดี?

เลือกฝักที่เปลือกสีเขียวสด หุ้มแน่น และมีไหมข้าวโพดชื้น ไม่แห้งกรอบ ลองกดเมล็ดตรงกลางฝักเบา ๆ ควรแน่นและมีน้ำ ไม่ยุบแห้ง

ข้าวโพดสดเก็บอย่างไรไม่ให้แห้ง?

ถ้ายังไม่แกะเปลือก ให้เก็บในตู้เย็นโดยห่อหรือใส่ถุงไว้ และต้มภายในไม่กี่วันเพื่อรักษาความหวาน ถ้าแกะเปลือกแล้ว ให้ห่อฝักให้มิดชิดก่อนแช่เย็น

ข้าวโพดกินคู่กับอะไร หรือใช้ทำเมนูอะไรได้บ้าง?

ข้าวโพดเข้ากับเนย เกลือ และพริกป่น จะต้มกินทั้งฝักหรือย่างแล้วทาเนยก็ได้ เมล็ดข้าวโพดยังใส่ส้มตำ ยำ สลัด และซุปข้าวโพดได้

ย่างข้าวโพดอย่างไรให้สุกทั่วและไม่ไหม้?

แช่ฝักที่ยังมีเปลือกในน้ำสักครู่ แล้วนำไปย่างไฟกลางประมาณ 15–20 นาที พลิกเป็นระยะจนเปลือกมีรอยเกรียมและเมล็ดนุ่ม หรือปอกเปลือกแล้วย่างโดยหมั่นหมุนฝักบ่อย ๆ

ข้าวโพดสดกินดิบได้ไหม?

กินเมล็ดดิบได้เมื่อเป็นข้าวโพดสด สะอาด และเมล็ดยังนุ่มหวาน แต่ข้าวโพดที่แก่หรือเมล็ดเหนียวควรต้ม นึ่ง หรือย่างให้นุ่มก่อนกิน

ข้าวโพดกับข้าวโพดหวานต่างกันอย่างไร?

ข้าวโพดหวานเป็นชนิดที่คัดให้มีรสหวานและเมล็ดนุ่ม จึงนิยมกินต้ม ย่าง หรือใส่สลัด ส่วนข้าวโพดทั่วไปอาจมีเมล็ดแป้งมากกว่าและเหมาะกับการบดหรือทำแป้ง

แหล่งข้อมูล: ausnut F003200 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร