รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ชีสเชดดาร์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไขมันต่ำ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 316 kcal —
- โปรตีน 27 g 55%
- คาร์โบไฮเดรต 2.7 g 1%
- ไขมัน 20 g 26%
- ไขมันอิ่มตัว 13 g 63%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0.3 g —
- โซเดียม 628 mg 27%
- คอเลสเตอรอล 76 mg 25%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 145 µg 16%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.3 µg 2%
- วิตามินอี 0.48 mg 3%
- วิตามินเค 1.5 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.4 mg 31%
- ไนอาซิน (B3) 0.15 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.39 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
- โฟเลต (B9) 20 µg 5%
- วิตามินบี 12 1.4 µg 59%
- โคลีน 15.4 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 761 mg 59%
- ธาตุเหล็ก 0.12 mg 1%
- แมกนีเซียม 27 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 520 mg 42%
- โพแทสเซียม 63 mg 1%
- สังกะสี 4.4 mg 40%
- ทองแดง 0.04 mg 5%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 35.8 µg 65%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 27 g | 2.7 g | 20 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 21 g | 66 | 5.7 g | 0.6 g | 4.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 42 g | 133 | 12 g | 1.1 g | 8.6 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 10.5 g | 33 | 2.9 g | 0.3 g | 2.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 63 g | 199 | 17 g | 1.7 g | 13 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 84 g | 265 | 23 g | 2.2 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 14 g | 1.3 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 41 g | 4 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 55 g | 5.3 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 68 g | 6.7 g | 51 g |
คำถามเกี่ยวกับ ชีสเชดดาร์
100 g ของ ชีสเชดดาร์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ชีสเชดดาร์ ให้พลังงาน 316 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 2.7 g และไขมัน 20 g
1 หน่วยบริโภค (21 g) ของ ชีสเชดดาร์ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (21 g) ของ ชีสเชดดาร์ ให้พลังงาน 66 kcal มีโปรตีน 5.7 g คาร์โบไฮเดรต 0.6 g และไขมัน 4.3 g
2 หน่วยบริโภค (42 g) ของ ชีสเชดดาร์ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (42 g) ของ ชีสเชดดาร์ ให้พลังงาน 133 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 1.1 g และไขมัน 8.6 g
½ หน่วยบริโภค (10.5 g) ของ ชีสเชดดาร์ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (10.5 g) ของ ชีสเชดดาร์ ให้พลังงาน 33 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 0.3 g และไขมัน 2.1 g
3 หน่วยบริโภค (63 g) ของ ชีสเชดดาร์ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (63 g) ของ ชีสเชดดาร์ ให้พลังงาน 199 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 1.7 g และไขมัน 13 g
4 หน่วยบริโภค (84 g) ของ ชีสเชดดาร์ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (84 g) ของ ชีสเชดดาร์ ให้พลังงาน 265 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 2.2 g และไขมัน 17 g
50 g ของ ชีสเชดดาร์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ชีสเชดดาร์ ให้พลังงาน 158 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 1.3 g และไขมัน 10 g
150 g ของ ชีสเชดดาร์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ชีสเชดดาร์ ให้พลังงาน 474 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 4 g และไขมัน 31 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171292 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
