รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
กะหล่ำดอกชีส
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำจากนมโคเต็มมันเนย ทำเองที่บ้าน
102
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.3 g
คาร์บ6.1 g
ไขมัน6.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 102 kcal —
- โปรตีน 5.3 g 11%
- คาร์โบไฮเดรต 6.1 g 2%
- ไขมัน 6.4 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 3.4 g 17%
- ใยอาหาร 1.3 g 5%
- น้ำตาล 3.1 g —
- โซเดียม 104 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 19 mg 21%
- วิตามินเค 21.9 µg 18%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
- ไนอาซิน (B3) 0.4 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.74 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
- ไบโอติน (B7) 2 µg 7%
- โฟเลต (B9) 23 µg 6%
- วิตามินบี 12 0.4 µg 17%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 116 mg 9%
- ธาตุเหล็ก 0.37 mg 2%
- แมกนีเซียม 14 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 101 mg 8%
- โพแทสเซียม 223 mg 5%
- สังกะสี 0.7 mg 6%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.11 mg 5%
- ซีลีเนียม 2 µg 4%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 5.3 g | 6.1 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 2.7 g | 3.1 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 8 g | 9.2 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 11 g | 12 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 13 g | 15 g | 16 g |
คำถามเกี่ยวกับ กะหล่ำดอกชีส
100 g ของ กะหล่ำดอกชีส มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ กะหล่ำดอกชีส ให้พลังงาน 102 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 6.1 g และไขมัน 6.4 g
50 g ของ กะหล่ำดอกชีส มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ กะหล่ำดอกชีส ให้พลังงาน 51 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 3.1 g และไขมัน 3.2 g
150 g ของ กะหล่ำดอกชีส มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ กะหล่ำดอกชีส ให้พลังงาน 153 kcal มีโปรตีน 8 g คาร์โบไฮเดรต 9.2 g และไขมัน 9.6 g
200 g ของ กะหล่ำดอกชีส มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ กะหล่ำดอกชีส ให้พลังงาน 204 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 13 g
250 g ของ กะหล่ำดอกชีส มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ กะหล่ำดอกชีส ให้พลังงาน 255 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 16 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-711 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
