รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
กะหล่ำดอกชีส
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำจากนมพรهمเนยบางส่วน, ทำเองที่บ้าน
97
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.3 g
คาร์บ6.2 g
ไขมัน5.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 97 kcal —
- โปรตีน 5.3 g 11%
- คาร์โบไฮเดรต 6.2 g 2%
- ไขมัน 5.9 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 3.1 g 15%
- ใยอาหาร 1.3 g 5%
- น้ำตาล 3.2 g —
- โซเดียม 104 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 20 mg 22%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.13 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 0.4 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.74 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- ไบโอติน (B7) 2.1 µg 7%
- โฟเลต (B9) 22 µg 6%
- วิตามินบี 12 0.5 µg 21%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 116 mg 9%
- ธาตุเหล็ก 0.37 mg 2%
- แมกนีเซียม 14 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 101 mg 8%
- โพแทสเซียม 223 mg 5%
- สังกะสี 0.7 mg 6%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.11 mg 5%
- ซีลีเนียม 2 µg 4%
- ไอโอดีน 10 µg 7%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 5.3 g | 6.2 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 2.7 g | 3.1 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 8 g | 9.3 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 11 g | 12 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 13 g | 16 g | 15 g |
คำถามเกี่ยวกับ กะหล่ำดอกชีส
100 g ของ กะหล่ำดอกชีส มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ กะหล่ำดอกชีส ให้พลังงาน 97 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 6.2 g และไขมัน 5.9 g
50 g ของ กะหล่ำดอกชีส มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ กะหล่ำดอกชีส ให้พลังงาน 49 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 3.1 g และไขมัน 3 g
150 g ของ กะหล่ำดอกชีส มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ กะหล่ำดอกชีส ให้พลังงาน 146 kcal มีโปรตีน 8 g คาร์โบไฮเดรต 9.3 g และไขมัน 8.9 g
200 g ของ กะหล่ำดอกชีส มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ กะหล่ำดอกชีส ให้พลังงาน 194 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 12 g
250 g ของ กะหล่ำดอกชีส มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ กะหล่ำดอกชีส ให้พลังงาน 243 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 15 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-639 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
