รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
การ์ดูน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เกลือ
20
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน0.8 g
คาร์บ3 g
ไขมัน0.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 20 kcal —
- โปรตีน 0.8 g 2%
- คาร์โบไฮเดรต 3 g 1%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 1.7 g 6%
- โซเดียม 412 mg 18%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 1.7 mg 2%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.29 mg 2%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.1 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
- โฟเลต (B9) 22 µg 6%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 72 mg 6%
- ธาตุเหล็ก 0.73 mg 4%
- แมกนีเซียม 43 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 23 mg 2%
- โพแทสเซียม 392 mg 8%
- สังกะสี 0.18 mg 2%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.13 mg 6%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0.8 g | 3 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.4 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.1 g | 4.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1.5 g | 6.1 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 1.9 g | 7.6 g | 0.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ การ์ดูน
100 g ของ การ์ดูน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ การ์ดูน ให้พลังงาน 20 kcal มีโปรตีน 0.8 g คาร์โบไฮเดรต 3 g และไขมัน 0.1 g
50 g ของ การ์ดูน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ การ์ดูน ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 0.4 g คาร์โบไฮเดรต 1.5 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ การ์ดูน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ การ์ดูน ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 4.6 g และไขมัน 0.2 g
200 g ของ การ์ดูน มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ การ์ดูน ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 1.5 g คาร์โบไฮเดรต 6.1 g และไขมัน 0.2 g
250 g ของ การ์ดูน มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ การ์ดูน ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 7.6 g และไขมัน 0.3 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169338 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
