รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มะเฟือง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
มะเฟือง, สด
31
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1 g
คาร์บ3.9 g
ไขมัน0.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 31 kcal —
- โปรตีน 1 g 2%
- คาร์โบไฮเดรต 3.9 g 1%
- ไขมัน 0.3 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 2.8 g 10%
- น้ำตาล 4 g —
- โซเดียม 2 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 3 µg 0%
- วิตามินซี 34.4 mg 38%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.15 mg 1%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 1%
- ไนอาซิน (B3) 0.37 mg 2%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.39 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.02 mg 1%
- โฟเลต (B9) 12 µg 3%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 7.6 mg 1%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 3 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 0.08 mg 0%
- แมกนีเซียม 10 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 12 mg 1%
- โพแทสเซียม 133 mg 3%
- สังกะสี 0.12 mg 1%
- ทองแดง 0.14 mg 15%
- แมงกานีส 0.04 mg 2%
- ซีลีเนียม 0.6 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 1 g | 3.9 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0.5 g | 2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 1.6 g | 5.9 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 2.1 g | 7.9 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 2.6 g | 9.8 g | 0.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ มะเฟือง
100 g ของ มะเฟือง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มะเฟือง ให้พลังงาน 31 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 3.9 g และไขมัน 0.3 g
50 g ของ มะเฟือง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มะเฟือง ให้พลังงาน 16 kcal มีโปรตีน 0.5 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ มะเฟือง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มะเฟือง ให้พลังงาน 47 kcal มีโปรตีน 1.6 g คาร์โบไฮเดรต 5.9 g และไขมัน 0.5 g
200 g ของ มะเฟือง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ มะเฟือง ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 7.9 g และไขมัน 0.7 g
250 g ของ มะเฟือง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ มะเฟือง ให้พลังงาน 78 kcal มีโปรตีน 2.6 g คาร์โบไฮเดรต 9.8 g และไขมัน 0.8 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 1523 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
