รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ใช้น้ำมันเรพซีด ทำเองที่บ้าน
106
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.2 g
คาร์บ9.1 g
ไขมัน7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 106 kcal —
- โปรตีน 2.2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 9.1 g 3%
- ไขมัน 7 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 4%
- ใยอาหาร 2.6 g 9%
- น้ำตาล 4.7 g —
- โซเดียม 7 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 60 µg 7%
- วิตามินซี 23 mg 26%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.16 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.6 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.23 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.23 mg 14%
- ไบโอติน (B7) 0.4 µg 1%
- โฟเลต (B9) 36 µg 9%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 47 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.79 mg 4%
- แมกนีเซียม 12 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 52 mg 4%
- โพแทสเซียม 359 mg 8%
- สังกะสี 0.4 mg 4%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.28 mg 12%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
- ไอโอดีน 4 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 2.2 g | 9.1 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 1.1 g | 4.6 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 3.3 g | 14 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 4.4 g | 18 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 5.5 g | 23 g | 18 g |
คำถามเกี่ยวกับ ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง
100 g ของ ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง ให้พลังงาน 106 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 9.1 g และไขมัน 7 g
50 g ของ ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 4.6 g และไขมัน 3.5 g
150 g ของ ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง ให้พลังงาน 159 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 11 g
200 g ของ ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง ให้พลังงาน 212 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 14 g
250 g ของ ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง ให้พลังงาน 265 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 18 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-397 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
