รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ใส่เนย ทำเองที่บ้าน
98
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.7 g
คาร์บ9.7 g
ไขมัน5.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 98 kcal —
- โปรตีน 2.7 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 9.7 g 4%
- ไขมัน 5.6 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 3.5 g 17%
- ใยอาหาร 4.1 g 15%
- น้ำตาล 4.9 g —
- โซเดียม 55 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 135 µg 15%
- วิตามินซี 23 mg 26%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.3 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.26 mg 22%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 0.5 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.33 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
- ไบโอติน (B7) 0.4 µg 1%
- โฟเลต (B9) 21 µg 5%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 53 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.6 mg 3%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 48 mg 4%
- โพแทสเซียม 385 mg 8%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.21 mg 9%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
- ไอโอดีน 4 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 98 | 2.7 g | 9.7 g | 5.6 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 1.4 g | 4.9 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 147 | 4.1 g | 15 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 196 | 5.4 g | 19 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 245 | 6.8 g | 24 g | 14 g |
คำถามเกี่ยวกับ ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง
100 g ของ ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง ให้พลังงาน 98 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 9.7 g และไขมัน 5.6 g
50 g ของ ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง ให้พลังงาน 49 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 4.9 g และไขมัน 2.8 g
150 g ของ ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง ให้พลังงาน 147 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 8.4 g
200 g ของ ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง ให้พลังงาน 196 kcal มีโปรตีน 5.4 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 11 g
250 g ของ ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ภะจิกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง ให้พลังงาน 245 kcal มีโปรตีน 6.8 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 14 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-674 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
