รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเทราต์สีน้ำตาล
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
นึ่ง, ชั่งน้ำหนักพร้อมก้าง
89
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน16 g
คาร์บ0 g
ไขมัน3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 89 kcal —
- โปรตีน 16 g 31%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 58 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 26 µg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.13 mg 11%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 2.8 mg 18%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.9 mg 18%
- วิตามินบี 6 0.23 mg 14%
- ไบโอติน (B7) 2 µg 7%
- วิตามินบี 12 3.2 µg 133%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 24 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.7 mg 4%
- แมกนีเซียม 20 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 180 mg 14%
- โพแทสเซียม 250 mg 5%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 16 µg 29%
- ไอโอดีน 11 µg 7%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 16 g | 0 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 7.8 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 23 g | 0 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 31 g | 0 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 39 g | 0 g | 7.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเทราต์สีน้ำตาล
100 g ของ ปลาเทราต์สีน้ำตาล มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเทราต์สีน้ำตาล ให้พลังงาน 89 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3 g
50 g ของ ปลาเทราต์สีน้ำตาล มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเทราต์สีน้ำตาล ให้พลังงาน 45 kcal มีโปรตีน 7.8 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.5 g
150 g ของ ปลาเทราต์สีน้ำตาล มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเทราต์สีน้ำตาล ให้พลังงาน 134 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.5 g
200 g ของ ปลาเทราต์สีน้ำตาล มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาเทราต์สีน้ำตาล ให้พลังงาน 178 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6 g
250 g ของ ปลาเทราต์สีน้ำตาล มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาเทราต์สีน้ำตาล ให้พลังงาน 223 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 50-630 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
