รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

บล็อกโคลีในซอสชีส

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ทำจากนมโคเต็มมันเนย ทำเอง

124
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.3 g
คาร์บ5.8 g
ไขมัน8.2 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 124 kcal —
  • โปรตีน 7.3 g 15%
  • คาร์โบไฮเดรต 5.8 g 2%
  • ไขมัน 8.2 g 11%
  • ไขมันอิ่มตัว 5 g 25%
  • ใยอาหาร 2.5 g 9%
  • น้ำตาล 2.9 g —
  • โซเดียม 129 mg 6%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 149 µg 17%
  • วิตามินซี 24 mg 27%
  • วิตามินดี 0.1 µg 1%
  • วิตามินอี 1.2 mg 8%
  • ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.19 mg 15%
  • ไนอาซิน (B3) 0.5 mg 3%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.43 mg 9%
  • วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
  • ไบโอติน (B7) 2.8 µg 9%
  • โฟเลต (B9) 34 µg 9%
  • วิตามินบี 12 0.6 µg 25%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 168 mg 13%
  • ธาตุเหล็ก 0.74 mg 4%
  • แมกนีเซียม 22 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 151 mg 12%
  • โพแทสเซียม 316 mg 7%
  • สังกะสี 1.1 mg 10%
  • ทองแดง 0.06 mg 7%
  • แมงกานีส 0.19 mg 8%
  • ซีลีเนียม 2 µg 4%
  • ไอโอดีน 18 µg 12%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g1247.3 g5.8 g8.2 g
50 g50 g623.7 g2.9 g4.1 g
150 g150 g18611 g8.7 g12 g
200 g200 g24815 g12 g16 g
250 g250 g31018 g15 g21 g

คำถามเกี่ยวกับ บล็อกโคลีในซอสชีส

100 g ของ บล็อกโคลีในซอสชีส มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ บล็อกโคลีในซอสชีส ให้พลังงาน 124 kcal มีโปรตีน 7.3 g คาร์โบไฮเดรต 5.8 g และไขมัน 8.2 g

50 g ของ บล็อกโคลีในซอสชีส มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ บล็อกโคลีในซอสชีส ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 2.9 g และไขมัน 4.1 g

150 g ของ บล็อกโคลีในซอสชีส มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ บล็อกโคลีในซอสชีส ให้พลังงาน 186 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 8.7 g และไขมัน 12 g

200 g ของ บล็อกโคลีในซอสชีส มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ บล็อกโคลีในซอสชีส ให้พลังงาน 248 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 16 g

250 g ของ บล็อกโคลีในซอสชีส มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ บล็อกโคลีในซอสชีส ให้พลังงาน 310 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 21 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-702 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร