รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มีดาลยอนเนื้อส่วนหัวไหล่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อวัว, ส่วนหัวไหล่, เนื้อติดมัน, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ทำสุก, ย่าง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 177 kcal —
- โปรตีน 26 g 52%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 7.2 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 2.8 g 14%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 59 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 78 mg 26%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.17 mg 1%
- วิตามินเค 0.2 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.27 mg 21%
- ไนอาซิน (B3) 5.2 mg 32%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.86 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.6 mg 35%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
- วิตามินบี 12 5.2 µg 215%
- โคลีน 108 mg 20%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 2.6 mg 14%
- แมกนีเซียม 25 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 225 mg 18%
- โพแทสเซียม 356 mg 8%
- สังกะสี 5.2 mg 48%
- ทองแดง 0.17 mg 19%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 38.7 µg 70%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 26 g | 0 g | 7.2 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 150 | 22 g | 0 g | 6.1 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 301 | 45 g | 0 g | 12 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 75 | 11 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 451 | 67 g | 0 g | 18 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 602 | 89 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 13 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 39 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 52 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 66 g | 0 g | 18 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ มีดาลยอนเนื้อส่วนหัวไหล่
100 g ของ มีดาลยอนเนื้อส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มีดาลยอนเนื้อส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 177 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.2 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ มีดาลยอนเนื้อส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ มีดาลยอนเนื้อส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 150 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.1 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ มีดาลยอนเนื้อส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ มีดาลยอนเนื้อส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 301 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ มีดาลยอนเนื้อส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ มีดาลยอนเนื้อส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 75 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.1 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ มีดาลยอนเนื้อส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ มีดาลยอนเนื้อส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 451 kcal มีโปรตีน 67 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ มีดาลยอนเนื้อส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ มีดาลยอนเนื้อส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 602 kcal มีโปรตีน 89 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 25 g
50 g ของ มีดาลยอนเนื้อส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มีดาลยอนเนื้อส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 89 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.6 g
150 g ของ มีดาลยอนเนื้อส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มีดาลยอนเนื้อส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 266 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173366 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
