รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อริบอายชิ้นเล็กอบ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไร้กระดูก, เฉพาะเนื้อส่วน lean เท่านั้น, แต่งไขมันออกเหลือ 0 นิ้ว, เกรด choice, ปรุงสุก, อบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 188 kcal —
- โปรตีน 28 g 56%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 8.4 g 11%
- ไขมันอิ่มตัว 3.1 g 15%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 54 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 83 mg 28%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินเค 1.6 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.19 mg 14%
- ไนอาซิน (B3) 5.7 mg 35%
- วิตามินบี 6 0.56 mg 33%
- โฟเลต (B9) 7 µg 2%
- วิตามินบี 12 3.7 µg 155%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 2.7 mg 15%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 234 mg 19%
- โพแทสเซียม 363 mg 8%
- สังกะสี 6.8 mg 62%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- ซีลีเนียม 33.6 µg 61%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 188 | 28 g | 0 g | 8.4 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 160 | 24 g | 0 g | 7.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 320 | 48 g | 0 g | 14 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3.6 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 479 | 71 g | 0 g | 22 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 639 | 95 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 14 g | 0 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 282 | 42 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 376 | 56 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 470 | 70 g | 0 g | 21 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อริบอายชิ้นเล็กอบ
100 g ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กอบ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กอบ ให้พลังงาน 188 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.4 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กอบ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กอบ ให้พลังงาน 160 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.2 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กอบ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กอบ ให้พลังงาน 320 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กอบ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กอบ ให้พลังงาน 80 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.6 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กอบ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กอบ ให้พลังงาน 479 kcal มีโปรตีน 71 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 22 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กอบ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กอบ ให้พลังงาน 639 kcal มีโปรตีน 95 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 29 g
50 g ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กอบ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กอบ ให้พลังงาน 94 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.2 g
150 g ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กอบ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กอบ ให้พลังงาน 282 kcal มีโปรตีน 42 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173059 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
