รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาแมคเคอเรลแอตแลนติก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

อบหรือย่าง

262
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน24 g
คาร์บ0 g
ไขมัน18 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 262 kcal —
  • โปรตีน 24 g 48%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 18 g 23%
  • ไขมันอิ่มตัว 4.2 g 21%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 83 mg 4%
  • คอเลสเตอรอล 75 mg 25%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 54 µg 6%
  • วิตามินซี 0.4 mg 0%
  • วิตามินดี 2.6 µg 13%
  • วิตามินอี 1.9 mg 13%
  • ไทอามีน (B1) 0.16 mg 13%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.41 mg 32%
  • ไนอาซิน (B3) 6.9 mg 43%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.99 mg 20%
  • วิตามินบี 6 0.46 mg 27%
  • โฟเลต (B9) 2 µg 1%
  • วิตามินบี 12 19 µg 792%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 15 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 1.6 mg 9%
  • แมกนีเซียม 97 mg 23%
  • ฟอสฟอรัส 278 mg 22%
  • โพแทสเซียม 401 mg 9%
  • สังกะสี 0.94 mg 9%
  • ทองแดง 0.09 mg 10%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 51.6 µg 94%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g26224 g0 g18 g
50 g50 g13112 g0 g8.9 g
150 g150 g39336 g0 g27 g
200 g200 g52448 g0 g36 g
250 g250 g65560 g0 g45 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาแมคเคอเรลแอตแลนติก

100 g ของ ปลาแมคเคอเรลแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาแมคเคอเรลแอตแลนติก ให้พลังงาน 262 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g

50 g ของ ปลาแมคเคอเรลแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาแมคเคอเรลแอตแลนติก ให้พลังงาน 131 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.9 g

150 g ของ ปลาแมคเคอเรลแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาแมคเคอเรลแอตแลนติก ให้พลังงาน 393 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 27 g

200 g ของ ปลาแมคเคอเรลแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาแมคเคอเรลแอตแลนติก ให้พลังงาน 524 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 36 g

250 g ของ ปลาแมคเคอเรลแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาแมคเคอเรลแอตแลนติก ให้พลังงาน 655 kcal มีโปรตีน 60 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 45 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3022 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร