รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาโครเกอร์แอตแลนติก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ชุบเกล็ดขนมปังทอด

221
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
คาร์บ7.1 g
ไขมัน13 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 221 kcal —
  • โปรตีน 18 g 36%
  • คาร์โบไฮเดรต 7.1 g 3%
  • ไขมัน 13 g 16%
  • ไขมันอิ่มตัว 3.5 g 17%
  • ใยอาหาร 0.4 g 1%
  • โซเดียม 348 mg 15%
  • คอเลสเตอรอล 84 mg 28%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 23 µg 3%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.13 mg 10%
  • ไนอาซิน (B3) 4.3 mg 27%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.74 mg 15%
  • วิตามินบี 6 0.26 mg 15%
  • โฟเลต (B9) 34 µg 9%
  • วิตามินบี 12 2.1 µg 88%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 32 mg 2%
  • ธาตุเหล็ก 0.86 mg 5%
  • แมกนีเซียม 42 mg 10%
  • ฟอสฟอรัส 217 mg 17%
  • โพแทสเซียม 340 mg 7%
  • สังกะสี 0.52 mg 5%
  • ทองแดง 0.07 mg 7%
  • แมงกานีส 0.08 mg 3%
  • ซีลีเนียม 38.8 µg 71%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g22118 g7.1 g13 g
50 g50 g1119.1 g3.6 g6.3 g
150 g150 g33227 g11 g19 g
200 g200 g44236 g14 g25 g
250 g250 g55346 g18 g32 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาโครเกอร์แอตแลนติก

100 g ของ ปลาโครเกอร์แอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาโครเกอร์แอตแลนติก ให้พลังงาน 221 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 7.1 g และไขมัน 13 g

50 g ของ ปลาโครเกอร์แอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาโครเกอร์แอตแลนติก ให้พลังงาน 111 kcal มีโปรตีน 9.1 g คาร์โบไฮเดรต 3.6 g และไขมัน 6.3 g

150 g ของ ปลาโครเกอร์แอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาโครเกอร์แอตแลนติก ให้พลังงาน 332 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 19 g

200 g ของ ปลาโครเกอร์แอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาโครเกอร์แอตแลนติก ให้พลังงาน 442 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 25 g

250 g ของ ปลาโครเกอร์แอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาโครเกอร์แอตแลนติก ให้พลังงาน 553 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 32 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3001 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร