รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาแชดอเมริกัน

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

อบหรือย่าง

252
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ0 g
ไขมัน18 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 252 kcal —
  • โปรตีน 22 g 43%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 18 g 23%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 65 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 96 mg 32%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 36 µg 4%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 6.2 µg 31%
  • วิตามินอี 1.3 mg 9%
  • ไทอามีน (B1) 0.18 mg 15%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.31 mg 24%
  • ไนอาซิน (B3) 10.8 mg 67%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.87 mg 17%
  • วิตามินบี 6 0.46 mg 27%
  • โฟเลต (B9) 17 µg 4%
  • วิตามินบี 12 0.14 µg 6%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 60 mg 5%
  • ธาตุเหล็ก 1.2 mg 7%
  • แมกนีเซียม 38 mg 9%
  • ฟอสฟอรัส 349 mg 28%
  • โพแทสเซียม 492 mg 10%
  • สังกะสี 0.47 mg 4%
  • ทองแดง 0.08 mg 9%
  • แมงกานีส 0.05 mg 2%
  • ซีลีเนียม 46.8 µg 85%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g25222 g0 g18 g
50 g50 g12611 g0 g8.8 g
150 g150 g37833 g0 g27 g
200 g200 g50443 g0 g35 g
250 g250 g63054 g0 g44 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาแชดอเมริกัน

100 g ของ ปลาแชดอเมริกัน มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาแชดอเมริกัน ให้พลังงาน 252 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g

50 g ของ ปลาแชดอเมริกัน มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาแชดอเมริกัน ให้พลังงาน 126 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.8 g

150 g ของ ปลาแชดอเมริกัน มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาแชดอเมริกัน ให้พลังงาน 378 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 27 g

200 g ของ ปลาแชดอเมริกัน มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาแชดอเมริกัน ให้พลังงาน 504 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 35 g

250 g ของ ปลาแชดอเมริกัน มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาแชดอเมริกัน ให้พลังงาน 630 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 44 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3162 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร