รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาพอลลอคอลาสก้า
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, นึ่ง
120
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน27 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 120 kcal —
- โปรตีน 27 g 55%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.2 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 114 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินอี 1 mg 7%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 3.9 mg 24%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.29 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.07 mg 4%
- ไบโอติน (B7) 2 µg 7%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 3.9 µg 163%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 20 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.3 mg 2%
- แมกนีเซียม 49 mg 12%
- ฟอสฟอรัส 201 mg 16%
- โพแทสเซียม 360 mg 8%
- สังกะสี 0.6 mg 5%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 44 µg 80%
- ไอโอดีน 94 µg 63%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 27 g | 0 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 14 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 41 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 55 g | 0 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 69 g | 0 g | 3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาพอลลอคอลาสก้า
100 g ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า ให้พลังงาน 120 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.2 g
50 g ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า ให้พลังงาน 180 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.8 g
200 g ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า ให้พลังงาน 240 kcal มีโปรตีน 55 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.4 g
250 g ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า ให้พลังงาน 300 kcal มีโปรตีน 69 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-437 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
