اعرف ما يوجد في طبقك
أرز كامل الحبة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبخ، بدون ملح مضاف
187
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.9 g
كربوهيدرات38 g
دهون1.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 187 kcal —
- البروتين 3.9 g 8%
- الكربوهيدرات 38 g 14%
- الدهون 1.8 g 2%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 2.1 g 8%
- السكريات 0.1 g —
- الصوديوم 14 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1.3 µg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- النياسين (ب3) 0.57 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.19 mg 4%
- فيتامين ب12 0.09 µg 4%
المعادن
- الكالسيوم 28.6 mg 2%
- الحديد 0.44 mg 2%
- المغنيسيوم 57.8 mg 14%
- الفوسفور 138 mg 11%
- البوتاسيوم 70.5 mg 2%
- الزنك 0.9 mg 8%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 1.3 mg 57%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 3.9 g | 38 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 1.9 g | 19 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 5.8 g | 56 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 7.7 g | 75 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 9.7 g | 94 g | 4.5 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن أرز كامل الحبة
كم سعرة حرارية في 100 g من أرز كامل الحبة؟
يحتوي 100 g من أرز كامل الحبة على 187 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أرز كامل الحبة؟
يحتوي 50 g من أرز كامل الحبة على 94 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أرز كامل الحبة؟
يحتوي 150 g من أرز كامل الحبة على 281 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و56 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من أرز كامل الحبة؟
يحتوي 200 g من أرز كامل الحبة على 374 سعرة حرارية، و7.7 g من البروتين، و75 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من أرز كامل الحبة؟
يحتوي 250 g من أرز كامل الحبة على 468 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و94 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 9103 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
