اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم بقر مقطوعة من الفخذ الأعلى
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هبر فقط، مقطوع الدهن حتى 0 بوصة، اختيار، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 166 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.1 g 5%
- الدهون المشبعة 1.6 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 78 mg 3%
- الكوليسترول 85 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.34 mg 2%
- فيتامين ك 2.1 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.32 mg 24%
- النياسين (ب3) 9.3 mg 58%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.49 mg 10%
- فيتامين ب6 0.89 mg 52%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2.3 µg 96%
- الكولين 90.8 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 3.3 mg 18%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 307 mg 25%
- البوتاسيوم 429 mg 9%
- الزنك 5.3 mg 48%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 30.4 µg 55%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 166 | 30 g | 0 g | 4.1 g |
| 1 حصة | 85 g | 141 | 26 g | 0 g | 3.5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 282 | 51 g | 0 g | 7 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 71 | 13 g | 0 g | 1.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 423 | 77 g | 0 g | 11 g |
| 4 حصص | 340 g | 564 | 103 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 15 g | 0 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 249 | 45 g | 0 g | 6.2 g |
| 200 g | 200 g | 332 | 61 g | 0 g | 8.2 g |
| 250 g | 250 g | 415 | 76 g | 0 g | 10 g |
أسئلة عن شريحة لحم بقر مقطوعة من الفخذ الأعلى
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم بقر مقطوعة من الفخذ الأعلى؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم بقر مقطوعة من الفخذ الأعلى على 166 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقر مقطوعة من الفخذ الأعلى؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقر مقطوعة من الفخذ الأعلى على 141 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقر مقطوعة من الفخذ الأعلى؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقر مقطوعة من الفخذ الأعلى على 282 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقر مقطوعة من الفخذ الأعلى؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقر مقطوعة من الفخذ الأعلى على 71 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقر مقطوعة من الفخذ الأعلى؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقر مقطوعة من الفخذ الأعلى على 423 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقر مقطوعة من الفخذ الأعلى؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقر مقطوعة من الفخذ الأعلى على 564 سعرة حرارية، و103 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم بقر مقطوعة من الفخذ الأعلى؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم بقر مقطوعة من الفخذ الأعلى على 83 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم بقر مقطوعة من الفخذ الأعلى؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم بقر مقطوعة من الفخذ الأعلى على 249 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169471 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
