اعرف ما يوجد في طبقك
قلقاس تاهيتي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 44 kcal —
- البروتين 4.2 g 8%
- الكربوهيدرات 6.9 g 2%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الصوديوم 54 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 88 µg 10%
- فيتامين ج 38 mg 42%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 0.48 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.13 mg 3%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 149 mg 11%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 51 mg 12%
- الفوسفور 67 mg 5%
- البوتاسيوم 623 mg 13%
- الزنك 0.1 mg 1%
- النحاس 0.08 mg 8%
- المنغنيز 0.17 mg 7%
- السيلينيوم 0.8 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 4.2 g | 6.9 g | 0.7 g |
| 1 حصة | 137 g | 60 | 5.7 g | 9.4 g | 0.9 g |
| 2 حصتان | 274 g | 121 | 11 g | 19 g | 1.9 g |
| ½ حصة | 68.5 g | 30 | 2.8 g | 4.7 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 411 g | 181 | 17 g | 28 g | 2.8 g |
| 4 حصص | 548 g | 241 | 23 g | 38 g | 3.7 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 2.1 g | 3.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 6.2 g | 10 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 8.3 g | 14 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 10 g | 17 g | 1.7 g |
أسئلة عن قلقاس تاهيتي
كم سعرة حرارية في 100 g من قلقاس تاهيتي؟
يحتوي 100 g من قلقاس تاهيتي على 44 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و6.9 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (137 g) من قلقاس تاهيتي؟
يحتوي 1 حصة (137 g) من قلقاس تاهيتي على 60 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و9.4 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (274 g) من قلقاس تاهيتي؟
يحتوي 2 حصتان (274 g) من قلقاس تاهيتي على 121 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (68.5 g) من قلقاس تاهيتي؟
يحتوي ½ حصة (68.5 g) من قلقاس تاهيتي على 30 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (411 g) من قلقاس تاهيتي؟
يحتوي 3 حصص (411 g) من قلقاس تاهيتي على 181 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (548 g) من قلقاس تاهيتي؟
يحتوي 4 حصص (548 g) من قلقاس تاهيتي على 241 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قلقاس تاهيتي؟
يحتوي 50 g من قلقاس تاهيتي على 22 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قلقاس تاهيتي؟
يحتوي 150 g من قلقاس تاهيتي على 66 سعرة حرارية، و6.2 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170455 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
