اعرف ما يوجد في طبقك
Squash, all varieties, raw
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 19 kcal —
- البروتين 1.6 g 3%
- الكربوهيدرات 2.2 g 1%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.2 g 4%
- السكريات 2.2 g —
- الصوديوم 5 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 23.3 µg 3%
- فيتامين ج 17 mg 19%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 0.49 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.16 mg 3%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 48 µg 12%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 9.5 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 29 mg 2%
- الحديد 0.61 mg 3%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 38 mg 3%
- البوتاسيوم 274 mg 6%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.18 mg 8%
- السيلينيوم 0.24 µg 0%
- اليود 0 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1.6 g | 2.2 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.8 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2.4 g | 3.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 39 | 3.2 g | 4.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 49 | 4 g | 5.5 g | 0.5 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Squash, all varieties, raw
كم سعرة حرارية في 100 g من Squash, all varieties, raw؟
يحتوي 100 g من Squash, all varieties, raw على 19 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Squash, all varieties, raw؟
يحتوي 50 g من Squash, all varieties, raw على 10 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Squash, all varieties, raw؟
يحتوي 150 g من Squash, all varieties, raw على 29 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و3.3 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Squash, all varieties, raw؟
يحتوي 200 g من Squash, all varieties, raw على 39 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Squash, all varieties, raw؟
يحتوي 250 g من Squash, all varieties, raw على 49 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و5.5 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: Frida (Denmark) 614 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
