اعرف ما يوجد في طبقك
كرنب الربيع
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق في ماء غير مالح
20
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.9 g
كربوهيدرات1.6 g
دهون0.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 20 kcal —
- البروتين 1.9 g 4%
- الكربوهيدرات 1.6 g 1%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 2.6 g 9%
- السكريات 1.4 g —
- الصوديوم 10 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 378 µg 42%
- فيتامين ج 77 mg 86%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين ك 893 µg 744%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 1.2 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.3 mg 6%
- فيتامين ب6 0.18 mg 11%
- البيوتين (ب7) 0.4 µg 1%
- الفولات (ب9) 66 µg 17%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 75 mg 6%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 8 mg 2%
- الفوسفور 29 mg 2%
- البوتاسيوم 160 mg 3%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.02 mg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.9 g | 1.6 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2.9 g | 2.4 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3.8 g | 3.2 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4.8 g | 4 g | 1.8 g |
أسئلة عن كرنب الربيع
كم سعرة حرارية في 100 g من كرنب الربيع؟
يحتوي 100 g من كرنب الربيع على 20 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كرنب الربيع؟
يحتوي 50 g من كرنب الربيع على 10 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كرنب الربيع؟
يحتوي 150 g من كرنب الربيع على 30 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من كرنب الربيع؟
يحتوي 200 g من كرنب الربيع على 40 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من كرنب الربيع؟
يحتوي 250 g من كرنب الربيع على 50 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و4 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-350 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
