اعرف ما يوجد في طبقك
زهرة السسبانيا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مبخّر, مطبوخ, مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 21 kcal —
- البروتين 1.1 g 2%
- الكربوهيدرات 5.1 g 2%
- الدهون 0.1 g 0%
- الصوديوم 247 mg 11%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 37 mg 41%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.25 mg 2%
- الفولات (ب9) 57 µg 14%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 0.56 mg 3%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 21 mg 2%
- البوتاسيوم 107 mg 2%
- السيلينيوم 0.7 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1.1 g | 5.1 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 104 g | 22 | 1.2 g | 5.3 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 208 g | 44 | 2.4 g | 11 g | 0.1 g |
| ½ حصة | 52 g | 11 | 0.6 g | 2.7 g | 0 g |
| 3 حصص | 312 g | 66 | 3.6 g | 16 g | 0.2 g |
| 4 حصص | 416 g | 87 | 4.7 g | 21 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.6 g | 2.6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 1.7 g | 7.7 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 2.3 g | 10 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 2.9 g | 13 g | 0.1 g |
أسئلة عن زهرة السسبانيا
كم سعرة حرارية في 100 g من زهرة السسبانيا؟
يحتوي 100 g من زهرة السسبانيا على 21 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و5.1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (104 g) من زهرة السسبانيا؟
يحتوي 1 حصة (104 g) من زهرة السسبانيا على 22 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و5.3 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (208 g) من زهرة السسبانيا؟
يحتوي 2 حصتان (208 g) من زهرة السسبانيا على 44 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (52 g) من زهرة السسبانيا؟
يحتوي ½ حصة (52 g) من زهرة السسبانيا على 11 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (312 g) من زهرة السسبانيا؟
يحتوي 3 حصص (312 g) من زهرة السسبانيا على 66 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (416 g) من زهرة السسبانيا؟
يحتوي 4 حصص (416 g) من زهرة السسبانيا على 87 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من زهرة السسبانيا؟
يحتوي 50 g من زهرة السسبانيا على 11 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من زهرة السسبانيا؟
يحتوي 150 g من زهرة السسبانيا على 32 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و7.7 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169368 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
