اعرف ما يوجد في طبقك
مهروس توت العُليّق
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع البذر
55
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.1 g
كربوهيدرات7.2 g
دهون1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 55 kcal —
- البروتين 1.1 g 2%
- الكربوهيدرات 7.2 g 3%
- الدهون 1 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 4.3 g 15%
- السكريات 6.6 g —
- الصوديوم 4 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5 µg 1%
- فيتامين ج 14.6 mg 16%
- فيتامين هـ 0.77 mg 5%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 0.46 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.31 mg 6%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- الفولات (ب9) 30 µg 8%
المعادن
- الكالسيوم 23 mg 2%
- الحديد 0.69 mg 4%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 30 mg 2%
- البوتاسيوم 195 mg 4%
- الزنك 0.31 mg 3%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.68 mg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 55 | 1.1 g | 7.2 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.6 g | 3.6 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 83 | 1.7 g | 11 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 110 | 2.2 g | 14 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 138 | 2.8 g | 18 g | 2.4 g |
أسئلة عن مهروس توت العُليّق
كم سعرة حرارية في 100 g من مهروس توت العُليّق؟
يحتوي 100 g من مهروس توت العُليّق على 55 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و7.2 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من مهروس توت العُليّق؟
يحتوي 50 g من مهروس توت العُليّق على 28 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من مهروس توت العُليّق؟
يحتوي 150 g من مهروس توت العُليّق على 83 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من مهروس توت العُليّق؟
يحتوي 200 g من مهروس توت العُليّق على 110 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من مهروس توت العُليّق؟
يحتوي 250 g من مهروس توت العُليّق على 138 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167809 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
