اعرف ما يوجد في طبقك
بينا كولادا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مشروب كحولي، محضّر حسب وصفة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 174 kcal —
- البروتين 0.4 g 1%
- الكربوهيدرات 22 g 8%
- الدهون 1.9 g 2%
- الدهون المشبعة 1.6 g 8%
- الألياف 0.3 g 1%
- السكريات 22 g —
- الصوديوم 6 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 4.9 mg 5%
- فيتامين هـ 0.02 mg 0%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 1%
- النياسين (ب3) 0.12 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.06 mg 1%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 0.21 mg 1%
- المغنيسيوم 8 mg 2%
- الفوسفور 7 mg 1%
- البوتاسيوم 71 mg 2%
- الزنك 0.13 mg 1%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.53 mg 23%
- السيلينيوم 0.7 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 0.4 g | 22 g | 1.9 g |
| 1 حصة | 31.4 g | 55 | 0.1 g | 7 g | 0.6 g |
| 2 حصتان | 62.8 g | 109 | 0.3 g | 14 g | 1.2 g |
| ½ حصة | 15.7 g | 27 | 0.1 g | 3.5 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 94.2 g | 164 | 0.4 g | 21 g | 1.8 g |
| 4 حصص | 125.6 g | 219 | 0.5 g | 28 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 0.2 g | 11 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 0.6 g | 34 g | 2.8 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 0.8 g | 45 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 1.1 g | 56 g | 4.7 g |
أسئلة عن بينا كولادا
كيف تحضّر بينا كولادا في المنزل؟
اخلط الثلج مع عصير الأناناس وكريمة جوز الهند والروم حتى يصبح المزيج ناعمًا ورغويًا، ثم قدّمه فورًا. لنسخة بلا كحول، احذف الروم وزِد قليلًا من عصير الأناناس.
هل يمكن استبدال كريمة جوز الهند في بينا كولادا؟
يمكنك استخدام حليب جوز الهند، لكن الشراب سيكون أخف وأقل كثافة؛ أضف مكعبات ثلج أكثر واخلطه جيدًا. لا تخلط بين كريمة جوز الهند المحلّاة وحليب جوز الهند، فالأولى أكثر حلاوة وقوامًا.
كيف أحفظ بينا كولادا بعد تحضيرها؟
الأفضل شربها فورًا، لأن الثلج يذوب ويفصل المزيج. إذا بقيت كمية، احفظها في وعاء محكم في الثلاجة مدة تصل إلى يوم، ثم رجّها أو اخلطها مجددًا قبل التقديم.
بماذا أقدّم بينا كولادا؟
قدّمها باردة مع شرائح الأناناس، أو إلى جانب وجبات خفيفة مالحة مثل المكسرات أو رقائق الموز. نكهة جوز الهند والأناناس تناسب أيضًا أطباق السمك المشوي.
كم سعرة حرارية في كأس بينا كولادا؟
في حصة وزنها 141 غ نحو 245 kcal. تزداد الطاقة إذا أضفت شرابًا محلّى أو استخدمت كريمة جوز هند غنية.
هل بينا كولادا المعلبة أخف من المحضّرة؟
لا؛ بينا كولادا المعلبة تحتوي على 237 kcal لكل 100 غ، مقابل 174 kcal لكل 100 غ في بينا كولادا. افحص أيضًا كمية السكر، لأن التحلية تختلف بين المنتجات.
المصدر: USDA FoodData Central 168752 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
