اعرف ما يوجد في طبقك
محار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء، يوزن مع القشر
9
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.5 g
كربوهيدرات0.4 g
دهون0.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 9 kcal —
- البروتين 1.5 g 3%
- الكربوهيدرات 0.4 g 0%
- الدهون 0.2 g 0%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 71 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 11 µg 1%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.12 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.3 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.05 mg 1%
- فيتامين ب6 0.02 mg 1%
- البيوتين (ب7) 1 µg 3%
- فيتامين ب12 2 µg 83%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 0.8 mg 4%
- المغنيسيوم 6 mg 1%
- الفوسفور 30 mg 2%
- البوتاسيوم 36 mg 1%
- الزنك 8.3 mg 75%
- النحاس 1.1 mg 117%
- المنغنيز 0.05 mg 2%
- السيلينيوم 3 µg 5%
- اليود 8 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 9 | 1.5 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 5 | 0.8 g | 0.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 14 | 2.3 g | 0.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 18 | 3 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 23 | 3.8 g | 1 g | 0.5 g |
أسئلة عن محار
كم سعرة حرارية في 100 g من محار؟
يحتوي 100 g من محار على 9 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من محار؟
يحتوي 50 g من محار على 5 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من محار؟
يحتوي 150 g من محار على 14 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من محار؟
يحتوي 200 g من محار على 18 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من محار؟
يحتوي 250 g من محار على 23 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-261 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
