يام

يحتوي 100 g من يام على 83 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.

يحتوي 50 g من يام على 42 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و8.8 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.

يحتوي 150 g من يام على 125 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.

يحتوي 200 g من يام على 166 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.

يحتوي 250 g من يام على 208 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.