اعرف ما يوجد في طبقك
بلح البحر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُشتراة مطبوخة
104
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين18 g
كربوهيدرات3.5 g
دهون2.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 104 kcal —
- البروتين 18 g 35%
- الكربوهيدرات 3.5 g 1%
- الدهون 2.2 g 3%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 401 mg 17%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 117 µg 13%
- فيتامين هـ 1.7 mg 11%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 1 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.32 mg 6%
- فيتامين ب6 0.03 mg 2%
- البيوتين (ب7) 11 µg 37%
- الفولات (ب9) 25 µg 6%
- فيتامين ب12 10.6 µg 442%
المعادن
- الكالسيوم 40 mg 3%
- الحديد 3.3 mg 18%
- المغنيسيوم 50 mg 12%
- الفوسفور 258 mg 21%
- البوتاسيوم 116 mg 2%
- الزنك 3.4 mg 31%
- النحاس 0.17 mg 19%
- المنغنيز 0.18 mg 8%
- السيلينيوم 66 µg 120%
- اليود 247 µg 165%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 18 g | 3.5 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 8.9 g | 1.8 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 27 g | 5.3 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 35 g | 7 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 44 g | 8.8 g | 5.5 g |
أسئلة عن بلح البحر
كم سعرة حرارية في 100 g من بلح البحر؟
يحتوي 100 g من بلح البحر على 104 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بلح البحر؟
يحتوي 50 g من بلح البحر على 52 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بلح البحر؟
يحتوي 150 g من بلح البحر على 156 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و5.3 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بلح البحر؟
يحتوي 200 g من بلح البحر على 208 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بلح البحر؟
يحتوي 250 g من بلح البحر على 260 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و8.8 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-390 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
