اعرف ما يوجد في طبقك
جيساما
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، مسلوق، مصفى، بدون ملح
38
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين0.7 g
كربوهيدرات8.8 g
دهون0.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 38 kcal —
- البروتين 0.7 g 1%
- الكربوهيدرات 8.8 g 3%
- الدهون 0.1 g 0%
- الصوديوم 4 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 14.1 mg 16%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.19 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.12 mg 2%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 0.57 mg 3%
- المغنيسيوم 11 mg 3%
- الفوسفور 16 mg 1%
- البوتاسيوم 135 mg 3%
- الزنك 0.15 mg 1%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.06 mg 2%
- السيلينيوم 0.7 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 0.7 g | 8.8 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0.4 g | 4.4 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 57 | 1.1 g | 13 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 76 | 1.4 g | 18 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 95 | 1.8 g | 22 g | 0.2 g |
أسئلة عن جيساما
كم سعرة حرارية في 100 g من جيساما؟
يحتوي 100 g من جيساما على 38 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و8.8 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جيساما؟
يحتوي 50 g من جيساما على 19 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جيساما؟
يحتوي 150 g من جيساما على 57 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من جيساما؟
يحتوي 200 g من جيساما على 76 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من جيساما؟
يحتوي 250 g من جيساما على 95 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170074 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
