اعرف ما يوجد في طبقك
شمام قرني
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
kiwano
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 44 kcal —
- البروتين 1.8 g 4%
- الكربوهيدرات 7.6 g 3%
- الدهون 1.3 g 2%
- الصوديوم 2 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 5.3 mg 6%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 1%
- النياسين (ب3) 0.57 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.18 mg 4%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 40 mg 10%
- الفوسفور 37 mg 3%
- البوتاسيوم 123 mg 3%
- الزنك 0.48 mg 4%
- النحاس 0.02 mg 2%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 1.8 g | 7.6 g | 1.3 g |
| 1 حصة | 233 g | 103 | 4.1 g | 18 g | 2.9 g |
| 2 حصتان | 466 g | 205 | 8.3 g | 35 g | 5.9 g |
| ½ حصة | 116.5 g | 51 | 2.1 g | 8.8 g | 1.5 g |
| 3 حصص | 699 g | 308 | 12 g | 53 g | 8.8 g |
| 4 حصص | 932 g | 410 | 17 g | 71 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.9 g | 3.8 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 2.7 g | 11 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 3.6 g | 15 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 4.5 g | 19 g | 3.2 g |
أسئلة عن شمام قرني
كم سعرة حرارية في 100 g من شمام قرني؟
يحتوي 100 g من شمام قرني على 44 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و7.6 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (233 g) من شمام قرني؟
يحتوي 1 حصة (233 g) من شمام قرني على 103 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (466 g) من شمام قرني؟
يحتوي 2 حصتان (466 g) من شمام قرني على 205 سعرة حرارية، و8.3 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (116.5 g) من شمام قرني؟
يحتوي ½ حصة (116.5 g) من شمام قرني على 51 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و8.8 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (699 g) من شمام قرني؟
يحتوي 3 حصص (699 g) من شمام قرني على 308 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و53 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (932 g) من شمام قرني؟
يحتوي 4 حصص (932 g) من شمام قرني على 410 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و71 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شمام قرني؟
يحتوي 50 g من شمام قرني على 22 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و3.8 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شمام قرني؟
يحتوي 150 g من شمام قرني على 66 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167791 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
