اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا خضراء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهوة بالميكروويف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 33 kcal —
- البروتين 2.3 g 5%
- الكربوهيدرات 3 g 1%
- الدهون 0.5 g 1%
- الألياف 3.4 g 12%
- السكريات 3.2 g —
- الصوديوم 3 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 7.3 mg 8%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 0.77 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.3 mg 6%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 47 µg 12%
المعادن
- الكالسيوم 55 mg 4%
- الحديد 0.83 mg 5%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 49 mg 4%
- البوتاسيوم 323 mg 7%
- الزنك 0.38 mg 3%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.33 mg 14%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2.3 g | 3 g | 0.5 g |
| 1 حصة | 116 g | 38 | 2.7 g | 3.5 g | 0.6 g |
| 2 حصتان | 232 g | 77 | 5.4 g | 7 g | 1.2 g |
| ½ حصة | 58 g | 19 | 1.3 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 348 g | 115 | 8 g | 11 g | 1.7 g |
| 4 حصص | 464 g | 153 | 11 g | 14 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.2 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3.5 g | 4.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4.6 g | 6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5.8 g | 7.5 g | 1.3 g |
أسئلة عن فاصوليا خضراء
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 100 g من فاصوليا خضراء على 33 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و3 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (116 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 1 حصة (116 g) من فاصوليا خضراء على 38 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (232 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 2 حصتان (232 g) من فاصوليا خضراء على 77 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (58 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي ½ حصة (58 g) من فاصوليا خضراء على 19 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (348 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 3 حصص (348 g) من فاصوليا خضراء على 115 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (464 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 4 حصص (464 g) من فاصوليا خضراء على 153 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 50 g من فاصوليا خضراء على 17 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 150 g من فاصوليا خضراء على 50 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169965 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
