اعرف ما يوجد في طبقك
توت عُليّق أحمر مجمد
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
غير محلى
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 56 kcal —
- البروتين 1.2 g 2%
- الكربوهيدرات 8.3 g 3%
- الدهون 0.8 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 4.3 g 15%
- السكريات 6.5 g —
- الصوديوم 4 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 17.6 mg 20%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.75 mg 5%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 0.68 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.4 mg 8%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 28 µg 7%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 24 mg 2%
- الحديد 0.76 mg 4%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 30 mg 2%
- البوتاسيوم 184 mg 4%
- الزنك 0.31 mg 3%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.61 mg 27%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1.2 g | 8.3 g | 0.8 g |
| 1 حصة | 140 g | 78 | 1.6 g | 12 g | 1.1 g |
| 2 حصتان | 280 g | 157 | 3.2 g | 23 g | 2.3 g |
| ½ حصة | 70 g | 39 | 0.8 g | 5.8 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 420 g | 235 | 4.8 g | 35 g | 3.4 g |
| 4 حصص | 560 g | 314 | 6.4 g | 46 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.6 g | 4.1 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 1.7 g | 12 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 2.3 g | 17 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 2.9 g | 21 g | 2 g |
أسئلة عن توت عُليّق أحمر مجمد
كم سعرة حرارية في 100 g من توت عُليّق أحمر مجمد؟
يحتوي 100 g من توت عُليّق أحمر مجمد على 56 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و8.3 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (140 g) من توت عُليّق أحمر مجمد؟
يحتوي 1 حصة (140 g) من توت عُليّق أحمر مجمد على 78 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (280 g) من توت عُليّق أحمر مجمد؟
يحتوي 2 حصتان (280 g) من توت عُليّق أحمر مجمد على 157 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (70 g) من توت عُليّق أحمر مجمد؟
يحتوي ½ حصة (70 g) من توت عُليّق أحمر مجمد على 39 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و5.8 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (420 g) من توت عُليّق أحمر مجمد؟
يحتوي 3 حصص (420 g) من توت عُليّق أحمر مجمد على 235 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (560 g) من توت عُليّق أحمر مجمد؟
يحتوي 4 حصص (560 g) من توت عُليّق أحمر مجمد على 314 سعرة حرارية، و6.4 g من البروتين، و46 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من توت عُليّق أحمر مجمد؟
يحتوي 50 g من توت عُليّق أحمر مجمد على 28 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و4.1 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من توت عُليّق أحمر مجمد؟
يحتوي 150 g من توت عُليّق أحمر مجمد على 84 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168209 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
