المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 253 kcal —
- البروتين 4.7 g 9%
- الكربوهيدرات 11 g 4%
- الدهون 21 g 27%
- الدهون المشبعة 2 g 10%
- الألياف 6.8 g 24%
- السكريات 7 g —
- الصوديوم 1520 mg 66%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 1.8 mg 11%
المعادن
- الكالسيوم 150 mg 12%
- الحديد 12.8 mg 71%
- المغنيسيوم 75 mg 18%
- الفوسفور 110 mg 9%
- البوتاسيوم 520 mg 11%
- الزنك 0.8 mg 7%
- النحاس 0.29 mg 32%
- المنغنيز 1.1 mg 49%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 253 | 4.7 g | 11 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 2.4 g | 5.7 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 380 | 7.1 g | 17 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 506 | 9.4 g | 23 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 633 | 12 g | 28 g | 53 g |
أسئلة عن معجون الكاري
كيف تستخدم معجون الكاري في الطبخ؟
قلّب ملعقة أو ملعقتين منه في قليل من الزيت على نار متوسطة مدة دقيقة أو دقيقتين، حتى تفوح رائحته، ثم أضف الخضار أو اللحم والسائل. لا تحرقه؛ فالبهارات والثوم فيه قد يكتسبان طعماً مراً.
كمية معجون الكاري التي أضيفها إلى القدر؟
ابدأ بملعقة صغيرة لكل حصة، وقلّبها في الصلصة أو المرق ثم تذوّق قبل إضافة المزيد. تختلف حدّة المعجون، كما أن بعض أنواعه مالحة جداً؛ لذا لا تضف الملح دفعة واحدة.
هل أخلط معجون الكاري بحليب جوز الهند؟
نعم، هذا أساس شائع لكاري الدجاج أو الخضار: حمّر المعجون قليلاً، ثم أضف حليب جوز الهند تدريجياً واترك الصلصة تغلي برفق حتى تنضج المكونات. يناسبه أيضاً مرق الخضار أو الطماطم إذا أردت صلصة أخف.
ما الفرق بين معجون الكاري ومسحوق الكاري؟
معجون الكاري رطب ويضم عادةً مكونات طازجة أو محفوظة مثل الفلفل والثوم والزنجبيل، بينما مسحوق الكاري خليط جاف من التوابل. لا تستبدل أحدهما بالآخر بالكمية نفسها؛ أضف المسحوق تدريجياً، مع قليل من الزيت أو السائل لتعويض رطوبة المعجون.
كيف أختار معجون الكاري المناسب؟
اقرأ قائمة المكونات وحدّة الفلفل المذكورة، واختر النوع المناسب للطبق: الأحمر غالباً أشد حرارة، والأخضر عطري وحار، والأصفر ألطف في كثير من الوصفات. تحقّق أيضاً من وجود مكونات تتحسس منها، مثل الفول السوداني أو الروبيان.
كيف أحفظ معجون الكاري بعد فتح العبوة؟
أغلق العبوة بإحكام وضعها في الثلاجة، واستعمل ملعقة نظيفة وجافة كي لا تدخل إليها بقايا الطعام أو الماء. اتبع مدة الحفظ المكتوبة على العبوة، وتخلّص منه إذا ظهر عفن أو تغيّرت رائحته بوضوح.
هل يمكن تجميد معجون الكاري؟
نعم؛ قسّمه إلى مقادير صغيرة في قالب مكعبات الثلج أو علب محكمة، ثم جمّده كي تأخذ ما تحتاجه للطبخ. أذب المقدار في المقلاة أو أضفه مباشرةً إلى القدر الساخن، ولا تُعِد تجميد ما ذاب.
المصدر: CoFID (UK) 17-720 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف