اعرف ما يوجد في طبقك
كستناء الماء الصينية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ماتاي، طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 97 kcal —
- البروتين 1.4 g 3%
- الكربوهيدرات 21 g 8%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 3 g 11%
- السكريات 4.8 g —
- الصوديوم 14 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 4 mg 4%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.2 mg 8%
- فيتامين ك 0.3 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 1 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.48 mg 10%
- فيتامين ب6 0.33 mg 19%
- الفولات (ب9) 16 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 36.2 mg 7%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 0.06 mg 0%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 63 mg 5%
- البوتاسيوم 584 mg 12%
- الزنك 0.5 mg 5%
- النحاس 0.33 mg 36%
- المنغنيز 0.33 mg 14%
- السيلينيوم 0.7 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 1.4 g | 21 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 62 g | 60 | 0.9 g | 13 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 124 g | 120 | 1.7 g | 26 g | 0.1 g |
| ½ حصة | 31 g | 30 | 0.4 g | 6.5 g | 0 g |
| 3 حصص | 186 g | 180 | 2.6 g | 39 g | 0.2 g |
| 4 حصص | 248 g | 241 | 3.5 g | 52 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 0.7 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 2.1 g | 31 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 2.8 g | 42 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 3.5 g | 52 g | 0.3 g |
أسئلة عن كستناء الماء الصينية
كم سعرة حرارية في 100 g من كستناء الماء الصينية؟
يحتوي 100 g من كستناء الماء الصينية على 97 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (62 g) من كستناء الماء الصينية؟
يحتوي 1 حصة (62 g) من كستناء الماء الصينية على 60 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (124 g) من كستناء الماء الصينية؟
يحتوي 2 حصتان (124 g) من كستناء الماء الصينية على 120 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (31 g) من كستناء الماء الصينية؟
يحتوي ½ حصة (31 g) من كستناء الماء الصينية على 30 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و6.5 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (186 g) من كستناء الماء الصينية؟
يحتوي 3 حصص (186 g) من كستناء الماء الصينية على 180 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (248 g) من كستناء الماء الصينية؟
يحتوي 4 حصص (248 g) من كستناء الماء الصينية على 241 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و52 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كستناء الماء الصينية؟
يحتوي 50 g من كستناء الماء الصينية على 49 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كستناء الماء الصينية؟
يحتوي 150 g من كستناء الماء الصينية على 146 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170066 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
