اعرف ما يوجد في طبقك
باجي الملفوف والبازلاء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع زيت الكانولا، من الصنع المنزلي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 180 kcal —
- البروتين 3.4 g 7%
- الكربوهيدرات 9.7 g 4%
- الدهون 15 g 19%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 4.8 g 17%
- السكريات 7.1 g —
- الصوديوم 11 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 68 µg 8%
- فيتامين ج 17 mg 19%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 3.4 mg 22%
- الثيامين (ب1) 0.32 mg 27%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 1 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.21 mg 4%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- البيوتين (ب7) 0.6 µg 2%
- الفولات (ب9) 22 µg 6%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 59 mg 5%
- الحديد 1.2 mg 7%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 60 mg 5%
- البوتاسيوم 313 mg 7%
- الزنك 0.5 mg 5%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.27 mg 12%
- السيلينيوم 1 µg 2%
- اليود 2 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 180 | 3.4 g | 9.7 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 1.7 g | 4.9 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 270 | 5.1 g | 15 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 360 | 6.8 g | 19 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 450 | 8.5 g | 24 g | 36 g |
أسئلة عن باجي الملفوف والبازلاء
كم سعرة حرارية في 100 g من باجي الملفوف والبازلاء؟
يحتوي 100 g من باجي الملفوف والبازلاء على 180 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و9.7 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من باجي الملفوف والبازلاء؟
يحتوي 50 g من باجي الملفوف والبازلاء على 90 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و4.9 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من باجي الملفوف والبازلاء؟
يحتوي 150 g من باجي الملفوف والبازلاء على 270 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من باجي الملفوف والبازلاء؟
يحتوي 200 g من باجي الملفوف والبازلاء على 360 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من باجي الملفوف والبازلاء؟
يحتوي 250 g من باجي الملفوف والبازلاء على 450 سعرة حرارية، و8.5 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-673 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
