اعرف ما يوجد في طبقك
قشر البطاطس المسلوق
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو بقشره، مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 78 kcal —
- البروتين 2.9 g 6%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 3.3 g 12%
- الصوديوم 250 mg 11%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 5.2 mg 6%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 1.2 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.36 mg 7%
- فيتامين ب6 0.24 mg 14%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 45 mg 3%
- الحديد 6.1 mg 34%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 54 mg 4%
- البوتاسيوم 407 mg 9%
- الزنك 0.44 mg 4%
- النحاس 0.88 mg 98%
- المنغنيز 1.3 mg 58%
- السيلينيوم 0.3 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 2.9 g | 14 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 34 g | 27 | 1 g | 4.7 g | 0 g |
| 2 حصتان | 68 g | 53 | 1.9 g | 9.5 g | 0.1 g |
| ½ حصة | 17 g | 13 | 0.5 g | 2.4 g | 0 g |
| 3 حصص | 102 g | 80 | 2.9 g | 14 g | 0.1 g |
| 4 حصص | 136 g | 106 | 3.9 g | 19 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 1.4 g | 7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 4.3 g | 21 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 5.7 g | 28 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 7.2 g | 35 g | 0.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن قشر البطاطس المسلوق
كم سعرة حرارية في 100 g من قشر البطاطس المسلوق؟
يحتوي 100 g من قشر البطاطس المسلوق على 78 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (34 g) من قشر البطاطس المسلوق؟
يحتوي 1 حصة (34 g) من قشر البطاطس المسلوق على 27 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (68 g) من قشر البطاطس المسلوق؟
يحتوي 2 حصتان (68 g) من قشر البطاطس المسلوق على 53 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و9.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (17 g) من قشر البطاطس المسلوق؟
يحتوي ½ حصة (17 g) من قشر البطاطس المسلوق على 13 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (102 g) من قشر البطاطس المسلوق؟
يحتوي 3 حصص (102 g) من قشر البطاطس المسلوق على 80 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (136 g) من قشر البطاطس المسلوق؟
يحتوي 4 حصص (136 g) من قشر البطاطس المسلوق على 106 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قشر البطاطس المسلوق؟
يحتوي 50 g من قشر البطاطس المسلوق على 39 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قشر البطاطس المسلوق؟
يحتوي 150 g من قشر البطاطس المسلوق على 117 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170519 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
