اعرف ما يوجد في طبقك

سمك الباسا

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

نيء

79
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين16 g
كربوهيدرات0 g
دهون1.8 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 79 kcal —
  • البروتين 16 g 31%
  • الكربوهيدرات 0 g 0%
  • الدهون 1.8 g 2%
  • الدهون المشبعة 0.5 g 3%
  • الألياف 0 g 0%
  • السكريات 0 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g7916 g0 g1.8 g
50 g50 g407.9 g0 g0.9 g
150 g150 g11924 g0 g2.7 g
200 g200 g15831 g0 g3.6 g
250 g250 g19839 g0 g4.5 g

أسئلة عن سمك الباسا

كيف تطهو سمك الباسا في الفرن؟

جفّف الشرائح، وتبّلها بالليمون والثوم والملح، ثم اخبزها على حرارة 200°م نحو 12–15 دقيقة، حتى يصبح لحمها معتماً ويتفتت بسهولة بالشوكة. تحتاج الشرائح السميكة وقتاً أطول.

كيف تقلي سمك الباسا في المقلاة من دون أن يتفتت؟

جفّف الشرائح جيداً، وسخّن قليلاً من الزيت في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة. اطهها نحو 3–4 دقائق لكل جانب، واقلبها مرة واحدة فقط بعد أن تتحمّر.

كيف تختار شرائح سمك الباسا الطازجة؟

اختر شرائح متماسكة ورطبة، من دون رائحة نفّاذة أو حامضة. إذا كانت مجمّدة، فتجنّب العبوات التي فيها بلورات ثلج كثيرة أو شرائح ملتصقة بكتلة جليدية.

كيف تحفظ سمك الباسا بعد شرائه؟

ضعه في الثلاجة في وعاء محكم، واطهه خلال يوم أو يومين. للتخزين الأطول، جمّده مغلّفاً بإحكام؛ وأذبه في الثلاجة، لا على سطح المطبخ.

ما الأطباق التي تناسب سمك الباسا؟

نكهته الخفيفة تلائم الكاري، وحساء السمك، والتاكو، كما يناسب تقديمه مع الأرز أو البطاطا والخضار. أضف الليمون والأعشاب أو صلصة متبّلة كي لا تطغى النكهات على لحم السمك.

هل يمكن استبدال سمك الباسا بسمك السلور المخطط؟

نعم؛ كلاهما ذو لحم فاتح ونكهة معتدلة، ويمكن استخدامهما في المقلاة أو الفرن. لكن سمك السلور المخطط قد يحتاج وقتاً مختلفاً إذا اختلفت سماكة الشرائح.

كيف تعرف أن سمك الباسا نضج؟

يكون جاهزاً عندما يصبح اللحم معتماً ويتفتت بسهولة بالشوكة؛ وللتأكد، ينبغي أن تبلغ الحرارة في أسمك جزء 63°م. لا تعتمد على لون السطح وحده.

هل يؤكل سمك الباسا نيئاً؟

لا تأكله نيئاً أو غير مكتمل الطهي؛ اطهه حتى ينضج تماماً. التتبيل بالليمون لا يضمن القضاء على الجراثيم أو الطفيليات.

المصدر: ausnut F000402 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف