شعىر

يحتوي 100 g من شعىر على 327 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و65 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.

يحتوي 50 g من شعىر على 164 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.

يحتوي 150 g من شعىر على 491 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و98 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.

يحتوي 200 g من شعىر على 654 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و131 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.

يحتوي 250 g من شعىر على 818 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و164 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.