اعرف ما يوجد في طبقك
قرون القرع المر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخة، مسلوقة، مصصفاة، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 19 kcal —
- البروتين 0.8 g 2%
- الكربوهيدرات 2.3 g 1%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2 g 7%
- السكريات 2 g —
- الصوديوم 6 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6 µg 1%
- فيتامين ج 33 mg 37%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- فيتامين ك 4.8 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.28 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.19 mg 4%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- الفولات (ب9) 51 µg 13%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 10.8 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 9 mg 1%
- الحديد 0.38 mg 2%
- المغنيسيوم 16 mg 4%
- الفوسفور 36 mg 3%
- البوتاسيوم 319 mg 7%
- الزنك 0.77 mg 7%
- النحاس 0.03 mg 4%
- المنغنيز 0.09 mg 4%
- السيلينيوم 0.2 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 0.8 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 1 حصة | 124 g | 24 | 1 g | 2.9 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 248 g | 47 | 2.1 g | 5.8 g | 0.4 g |
| ½ حصة | 62 g | 12 | 0.5 g | 1.4 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 372 g | 71 | 3.1 g | 8.6 g | 0.7 g |
| 4 حصص | 496 g | 94 | 4.2 g | 12 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.4 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 1.3 g | 3.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 1.7 g | 4.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 2.1 g | 5.8 g | 0.5 g |
أسئلة عن قرون القرع المر
كم سعرة حرارية في 100 g من قرون القرع المر؟
يحتوي 100 g من قرون القرع المر على 19 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (124 g) من قرون القرع المر؟
يحتوي 1 حصة (124 g) من قرون القرع المر على 24 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (248 g) من قرون القرع المر؟
يحتوي 2 حصتان (248 g) من قرون القرع المر على 47 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و5.8 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (62 g) من قرون القرع المر؟
يحتوي ½ حصة (62 g) من قرون القرع المر على 12 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (372 g) من قرون القرع المر؟
يحتوي 3 حصص (372 g) من قرون القرع المر على 71 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و8.6 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (496 g) من قرون القرع المر؟
يحتوي 4 حصص (496 g) من قرون القرع المر على 94 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قرون القرع المر؟
يحتوي 50 g من قرون القرع المر على 10 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قرون القرع المر؟
يحتوي 150 g من قرون القرع المر على 29 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168394 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
