اعرف ما يوجد في طبقك
شرش اللبن الحامض
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 339 kcal —
- البروتين 12 g 23%
- الكربوهيدرات 73 g 27%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 73 g —
- الصوديوم 968 mg 42%
- الكوليسترول 3 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 17 µg 2%
- فيتامين ج 0.9 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0 mg 0%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.62 mg 52%
- الريبوفلافين (ب2) 2.1 mg 158%
- النياسين (ب3) 1.2 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 5.6 mg 113%
- فيتامين ب6 0.62 mg 36%
- الفولات (ب9) 33 µg 8%
- فيتامين ب12 2.5 µg 104%
- الكولين 225 mg 41%
المعادن
- الكالسيوم 2054 mg 158%
- الحديد 1.2 mg 7%
- المغنيسيوم 199 mg 47%
- الفوسفور 1349 mg 108%
- البوتاسيوم 2289 mg 49%
- الزنك 6.3 mg 57%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 27.3 µg 50%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 12 g | 74 g | 0.5 g |
| 1 حصة | 57 g | 193 | 6.7 g | 42 g | 0.3 g |
| 2 حصتان | 114 g | 386 | 13 g | 84 g | 0.6 g |
| ½ حصة | 28.5 g | 97 | 3.3 g | 21 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 171 g | 580 | 20 g | 126 g | 0.9 g |
| 4 حصص | 228 g | 773 | 27 g | 168 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 5.9 g | 37 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 18 g | 110 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 24 g | 147 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 29 g | 184 g | 1.4 g |
أسئلة عن شرش اللبن الحامض
كم سعرة حرارية في 100 g من شرش اللبن الحامض؟
يحتوي 100 g من شرش اللبن الحامض على 339 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و74 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (57 g) من شرش اللبن الحامض؟
يحتوي 1 حصة (57 g) من شرش اللبن الحامض على 193 سعرة حرارية، و6.7 g من البروتين، و42 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (114 g) من شرش اللبن الحامض؟
يحتوي 2 حصتان (114 g) من شرش اللبن الحامض على 386 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و84 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (28.5 g) من شرش اللبن الحامض؟
يحتوي ½ حصة (28.5 g) من شرش اللبن الحامض على 97 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (171 g) من شرش اللبن الحامض؟
يحتوي 3 حصص (171 g) من شرش اللبن الحامض على 580 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و126 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (228 g) من شرش اللبن الحامض؟
يحتوي 4 حصص (228 g) من شرش اللبن الحامض على 773 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و168 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شرش اللبن الحامض؟
يحتوي 50 g من شرش اللبن الحامض على 170 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و37 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شرش اللبن الحامض؟
يحتوي 150 g من شرش اللبن الحامض على 509 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و110 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171281 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
